Bodyscan im Liegen
Die Übungen des Body-Scans sollen dir dabei helfen, deinen Körper zunächst bewusster wahrzunehmen. Durch die kurzzeitige Konzentration auf einen begrenzten Teil des Körpers, fällt es uns leichter, anschließend diese Teile unseres Körpers zu entspannen.
Das Video dient zur Veranschaulichung. Die Übungen sollten nach Anweisungen durchgeführt werden.