Kontemplatives Gehen

Finde einen geeigneten Ausgangspunkt für diese Übung. Stelle dich bequem und aufrecht hin.

Zunächst lasse deinen Blick weit in die Ferne schweifen, auch wenn du dich in einem geschlossenen Raum befinden solltest. Wenn du einen guten Stand gefunden hast, schließe deine Augen. Nimm die Geräusche der Umgebung wahr und verabschiede dich eine Zeit von ihnen. Dann lenke deine Aufmerksamkeit mehr und mehr auf das Atmen.