Achtsamkeitsübungen I
Kontemplatives Gehen

Video herunterladenAudio herunterladen

Kontemplatives Gehen

Finde einen geeigneten Ausgangspunkt für diese Übung. Stelle dich bequem und aufrecht hin.

Zunächst geht der Blick weit in die Ferne, auch wenn du dich im Raum befinden solltest. Wenn du einen guten Stand gefunden hast, schließe deine Augen. Nimm die Geräusche der Umgebung wahr und verabschiede dich eine Zeit von ihnen. Dann lenke deine Aufmerksamkeit mehr und mehr auf das Atmen.

 




Die Steuerleiste

Um die Steuerleiste aufzurufen bewegen Sie die Maus über das Video.
Hier haben Sie folgende Bedienmöglichkeiten:

steuerleiste-nfp

Um im Video vor oder zurück zu springen, schieben Sie den weißen Punkt auf der Zeitleiste nach links oder rechts an die gewünschte Stelle.
Mit der Esc-Taste Escape beenden Sie den Vollbild-Modus.