Video herunterladen Audio herunterladen
Muskelentspannungstraining
Lege dich nun auf den Rücken. Sorge für eine warme, nicht zu weiche Unterlage und finde eine bequeme Haltung. Lockere die Kleidung, sodass du frei atmen kannst. Wenn möglich lege die Schuhe ab und sorge für genügend Wärme, so dass du dich ganz auf die kommenden Übungen konzentrieren kannst. Deine Haltung kannst du bei Bedarf jederzeit ändern.
Das Video dient zur Veranschaulichung. Die Übungen sollten nach Anweisungen durchgeführt werden.
Die Übungen, die wir präsentieren, beruhen auf den Erfahrungen und Recherchen der mitwirkenden Personen. Bevor Sie anfangen, ist es ratsam, wie bei allen sportlichen Aktivitäten, einen Arzt aufsuchen. Jeder Nutzer ist für sein Handeln selbst verantwortlich. Für eventuelle Schäden oder anderen Beeinträchtigungen, die aus der Nutzung der Übungen entstehen, übernimmt die Unfallkasse NRW daher keine Haftung.